15+16/1

16. ledna 2013 v 8:11 | Ofelie |  Žrádelníčky

15 + 16

16.
8:15 - Řemeslný chléb (70g), gervais (1.5ČL), Vejce, okurka
11:00 - Klasik bílý jogurt, med (5g), mandle (10-15g), dobrá vláknina (15g), nastrouhaná mrkev (50g)
13:00 - Bulgur (50g), Robi maso (120g), rajčata (100g), smetana (10g), okurka, paprika
15:30 - Tvaroh (100g), mandle (10g), med (5g), knackebrot, menší banán, skořice
17:45 - Krůtí kostky, rýže
+ sklenka řepné šťávy před cvičením
20:00 -
tvaroh (50g) se sýrem (2PL)
workout - Jillian 2x
EDIT: BANÁN, MATYLDA BANÁNOVÁ, 1/2 PŘESNÍDÁVKOVÉ SKLENIČKY NAPLNĚNÉ OŘÍŠKY

15.
6:30
- kuskus (50g), odtučněný tvaroh (75g), med (5g), slunečnice (10g), goji (5g)
9:40 - menší jablko, Milko tvaroh lesní plody, lískáče (15ks)
13:30 - těstovinový salát s nivou a rukolou, zelný salát
14:30 - tvaroh (75g), vločky (15g), med (5g), semínka (10g)
18:30 - Zeleninový salát, ryba, kaiserka, 5 mandlí
19:00 - madarinka (před cvičením)
workout - Jillian 1x




Nesnáším školu, fakt, že jo.
A miluju mamču, to taky, jakože fakt.
Včera jsem za ní s psíma očima přišla, jestliže by mi jakože nemohla na dnešek napsat omluvenku a já se mohla celej den šprtat. Ne, že bych čekala nějaké valné ohlasy a popravdě jsem myslela, že mě ihned odpálkuje, ale ačkoliv jsem si musela poslechnout přednášku, tak svolila, že prý poprvé a naposledy.
Takže jsem se prospala úžasných dvanáct hodin a teď co?
Hurá na zemák, fyziku a chemii!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Ellie^ Ellie^ | Web | 16. ledna 2013 v 9:50 | Reagovat

jídelníčky máš skvělé!:)
děkuju za pochvalu, recept na tu rýži přidám během dne:) z těch intervalů, některé zwowy od zuzky jsou takové 'lehčí', nejlehčí, co jsem zatím vyzkoušela, je ZWOW #44, podívej se na youtube a určitě to vyzkoušej:) uvidíš, že časem si budeš troufat i na ty těžší:) moc hezky to má sepsané Nikki z mojetelo.blogspot.cz, ale taky ztím nemá vyplněné všechny:)
držím palce s učením!:)

2 Ellie^ Ellie^ | Web | 16. ledna 2013 v 10:12 | Reagovat

zuzka má workouty od 10minut do maximálně 20minut, je vážně časově dost nenáročná a výsledky jsou zaručeny, stačí se podívat na ní, jak božsky vypadá!:) já mám teda určitě radši cassey - jillian už mám děsně ohranou a přijde mi tak nudná!:D cassey si můžeš namíchat podle sebe a ikdyž se třeba nespotíš, zaručuju ti, že každej použitej sval se ti bude klepat ještě dvě hodiny po tom, co skončíš:D zpevňovat se pořád snažím, ale jak mám ještě docela dost strach z jídla, tak u toho i hubnu..:D né, že bych si stěžovala, ale nemůžu hubnout nekonečně, to vím:D
toho vývaru jsme s mamkou včera udělaly tak dva litry a je v tom 'zapracované' jedno vejce a cca 30g ovesných vloček, takže všeho trošku:)

3 Ellie^ Ellie^ | Web | 16. ledna 2013 v 10:55 | Reagovat

nejvíc bych ti asi doporučila je kombinovat:) každá je jiná, ale obě dokonalé! k běhání jsem se nikdy nedokopala:D ale já většinou nemám kam, bydlím na blbým místě:/ třeba o prázdninách by to bylo super..:)
jojojo, já vím:D křičela jsem na maminku, že tím zbytečně zvedá energetickou hodnotu a že mi už nezbyde na snídani, atd..:D

4 Qinn. Qinn. | Web | 16. ledna 2013 v 16:25 | Reagovat

Takhle jsem za mamkou byla minulej týden :D Taky poprvé.. a bohužel taky naposledy, ale vyplatilo se to :)

5 a Girl a Girl | Web | 16. ledna 2013 v 16:41 | Reagovat

jídeláky máš perfekto ! :) zdravéé krásnéé :)
.. jinak je super že tě mamča nechala doma :))

6 Mell Mell | Web | 16. ledna 2013 v 17:47 | Reagovat

jídelníčky i pohyb máš krásný, ale to ty určitě víš :) taky mám ráda svoji mamču, i když mě někdy dokáže pořádně naštvat :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama